Ви можете виглядати старшою за свої роки через ці погані звички.
Ви їсте мало овочів і фруктів
Фрукти і овочі - це суперфуди, без яких не може обійтися правильний раціон. Вітаміни і корисні мікроелементи, які в них містяться, зменшують негативний вплив на шкіру. Про це говорять численні дослідження. Наприклад, в шпинаті, цитрусових, червоному перці, полуниці, спаржі і грибах міститься стільки корисних речовин, антиоксидантів і вітамінів, що вони навіть готові впоратися з вільними радикалами і повернути клітинам шкіри здоров'я. В першу чергу зверніть увагу на продукти з вітаміном Е - він захищає від ультрафіолетового випромінювання, яке призводить до пігментації і запалення.
Ви зловживаєте алкоголем і сигаретами
Ми і так прекрасно знаємо, що ці шкідливі звички ведуть тільки до одного - руйнування. До речі, куріння не тільки погано позначається на стані шкіри, але ще і шкодить практично кожному органу і системі організму. Нікотин призводить до появи мішків під очима і зморшок навколо рота. Куріння знижує постачання шкіри киснем і живильними речовинами, як результат, - звуження кровоносних судин і уповільнення циркуляції крові.
Не менш небезпечний для шкіри і алкоголь. Він призводить до зниження рівня антиоксидантів в шкірі, а це стимулює запальні процеси і вивільнення вільних радикалів. Крім того, алкоголь зневоднює, тому ми стикаємося з сухою і шорсткою шкірою. Ще одна прихована загроза - це цукор, який знаходиться в соках і сиропах.
Ви недостатньо спите
Складно повірити, але зайва годину сну творить чудеса з вашою шкірою. Клітини шкіри функціонують в ритмі, подібно циклам сну. Вночі ваша шкіра відновлюється після дня, який приносить їй безліч негативних моментів, починаючи від забруднення навколишнього середовища і закінчуючи шкідливими сонячними променями. Якщо ви спите менше восьми годин, то всі процеси відновлення порушуються, а, значить, ваша шкіра виглядає більш втомленою, тьмяною і нездоровою. Нехай повноцінний сон стане вашим головним пріоритетом в догляді за собою.
Немає коментарів:
Дописати коментар