Американський дієтолог і фахівець з правильного харчування Брайан П'єр назвав п'ять продуктів, які не варто їсти на обід.
Раціон завжди повинен бути здоровим і збалансованим, незважаючи на те чи є достатньо часу на повноцінний обід, пише Новое Время. Багато хто віддає перевагу легким стравам у перерві, проте від деяких продуктів слід відмовитися, запевняє дієтолог.
Білий хліб
За словами дієтолога, білий хліб варто уникати через малий вміст клітковини і високий глікемічний індекс. Через це різко підвищується цукор в крові, що пізніше призведе до такого ж різкого спаду. До вечора організм захоче поповнити запаси енергії, тому ви напевно відчуватимете підвищений апетит.
Чим замінити: цільнозерновий хліб
Зелений салат з куркою
Навіть така дієтична страва вважається не кращим варіантом для обіду. Справа в тому, що в ньому міститься один білок, який мало кого надовго насичує. Тому через короткий проміжок часу знову прокидається апетит і в результаті з'їдених калорій стає все більше.
До страви слід додати трохи овочів, багатих на клітковину.
Йогурт з наповнювачем
Незважаючи на те, що йогурт асоціюється з правильним харчуванням, його солодкі наповнювачі не мають нічого спільного зі здоровою їжею. Таким чином, виходить десерт, повний цукру з малим вмістом білка.
Чим замінити: класичний йогурт, кефір
Злакові батончики
Такі батончики здаються чудовим варіантом, коли немає часу на обід. Проте незважаючи на вміст вівсянки, в них практично немає клітковини або білка, щоб наситити організм. Плюс до всього, в них багато цукру.
Чим замінити: горіхи, козинаки
Майонез
Багато хто полюбляє додавати в їжу соуси і найпростішим та найдоступнішим з них можна назвати майонез. Оскільки він дуже калорійний і практично не містить корисних речовин, дієтолог рекомендує відмовитися від майонезу або ж вживати його вкрай рідко.
Чим замінити: соус песто або гуакамоле
Немає коментарів:
Дописати коментар