Якщо в холодні дні ви заходите за тортиком по дорозі додому - ці правила вам допоможуть.
Солодке і калорійне допомагає зігрітись і покращує настрій, але якщо не хочете гуглити в квітні "Як схуднути до літа", подумайте про своє харчування вже сьогодні.
Більше овочів
Восени на ринку так багато свіжих і корисних місцевих овочів, зелені і фруктів - скористайтесь цим. Навіть налаштовуючись на смажене м'ясо і рибу, почніть з овочів. Кілька огірків, солодких перців, помідорів, баклажанів, перетворять вашу вечерю в більш корисну.
Більше зелені
Головка салату айсберг, пакет мікс-салату, руколи або мангольд, заправлені оливковою олією + сік лимона + ложка гірчиці і приправлені кедровими горіхами і м'яким козячим сиром краще, легше і корисніше ніж "Олів'є". Якщо збираєтесь в гості, і знаєте, що там майонезних салатів не уникнути, по дорозі в гості з'їжте пакет зелені (найчастіше вона продається вже митою та готовою до вживання) - клітковина не тільки корисна для організму, живильна і очищає, але і вбиває почуття голоду. Це допоможе не переїсти.
Фрукти з фруктами
Не змішуйте фрукти з основною їжею. Фрукти - завжди окрема трапеза. Про це скажуть як модні дієтологи, так і тисячолітня аюрведа. Поєднання цукру і кислоти в них викличе процеси бродіння. Адже вам не потрібно, щоб всередині вас бродила їжа. Віддавайте перевагу овочевим сокам. Ранковий яблучний або цитрусовий фреш - окремий прийом їжі.
Гарний приклад
Приходьте в гості з авокадо, сирими горіхами кеш'ю, чорним шоколадом, козячим сиром або в'яленими оливками замість чіпсів, ковбас і шоколадок.
Прогулянка
Після ситного прийому їжі вирушайте на прогулянку. І всіх, кого тягне полежати на дивані, беріть з собою. Не потрібно бігати, йти в спортзал або робити віджимання. 30-60 хвилин повільним кроком на свіжому повітрі ще нікому не зашкодили.
Джерело
Немає коментарів:
Дописати коментар