Хто з нас не мріє виглядати так само молодо і свіжо, як, наприклад, Дженніфер Лопес, у віці 47 років? Мабуть, таких не знайдеться.
Якісний догляд, здоровий спосіб життя, генетика і правильний питний режим сприяють продовженню молодості і підтримці шкіри в хорошій формі. Але тут дечого не вистачає - мова про певні продукти харчування, яким під силу скоротити кількість зморшок, зробити шкіру чистою, сяючою і захистити її від передчасного старіння. Ми дізналися, що потрібно їсти, щоб повернути час назад:
Авокадо
Авокадо містить ненасичені жири в особливій формі, завдяки якій вони з легкістю проникають в клітинні мембрани, захищаючи їх ДНК від агресивного впливу навколишнього середовища. Як результат, шкіра стає більш пружною і набуває гарного сяйва. Додай авокадо в салати, роли і просто поклади зверху на ранковий тост - це не тільки смачно, але ще і дуже корисно.
Гарбузове насіння
Цьому досить бюджетному в наших широтах продукту під силу зменшити кількість зморшок і навіть згладити шрами після акне. Це завдяки високому вмісту цинку, сірки, вітаміну Е і кислот Омега-3. Якщо їсти їх регулярно, хоча б два-три рази на тиждень, ти підвищиш швидкість відновлення, регенерації шкіри - запалення і прищики стануть гоїтися набагато швидше. Важливий момент: їсти їх потрібно сирими, а не підсмаженими, як ми звикли - термічна обробка руйнує ненасичені жирні кислоти.
Вітаміни С і Е
Вітамін С відіграє важливу роль в здатності шкіри відновлюватися і оновлюватися самостійно. Шукай його в шпинаті, солодкому перці, брокколі, полуниці, папайї і апельсинах. Додай в свій раціон оливкову олію, мигдаль і ківі - ці продукти допоможуть шкірі протистояти агресивному впливу вільних радикалів.
Жирна риба
Омега-3, які містяться в жирній морській рибі, мають властивість притягувати і утримувати вологу в клітинах шкіри, що, надалі, може допомогти розгладити дрібні і мімічні зморшки. Корисна риба і для тих, хто активно бореться з розтяжками і целюлітом - завдяки тим же ненасичених жирних кислот вона підвищує пружність шкіри і регулює жировий обмін в організмі.
Домашні помідори
Вирощені без використання хімікатів, помідори володіютьпотужним клітинним захистом, аналогічнимSPF-фактором. Речовина лікопен в їх складі активізує захисні механізми в епідермісі, які, в свою чергу, мінімізують шкідливий вплив UVA і UVB-випромінювання.
Бобові
Колагенові волокна шкіри складаються з амінокислот, що входять в білкові продукти. Ці волокна забезпечують нам чіткий овал обличчя і захищають шкіру від вікового провисання, тому важливо вживати їжу з високим вмістом протеїну. Налягай на яйця, птицю, пісне м'ясо, тофу і бобові - квасоля, горох, сочевиця, нут.
Немає коментарів:
Дописати коментар