1.Стеж за своєю поставою - тримай прямими шию і спину, і розправ плечі.
2. При ходьбі, тримай живіт втягнутим і підніми таз.
3. Завжди спочатку наступай на п'яту, потім перекочуй подушечки ноги на великий палець.
4. Роби кроки короткими - при цьому ти зробиш менше навантаження на суглоби і досягнеш більш ефективного тренування.
5. Розмахуй руками, щоб допомогти собі рухатися вперед. Але тримай їх зігнутими в ліктях на 90 градусів і притискай до тіла.
6. Намагайся ходити не по тротуарах, а по траві або по піску. Таким чином, ти витратиш більшу кількість калорій.
Дотримуючись всіх цих правил, можна втратити до 6 кг за місяць, а протягом шести тижнів - зменшити обсяги всіх проблемних зон, пише cosmo
Немає коментарів:
Дописати коментар