Існує думка, що повнота передається у спадок, тобто генами. Якщо у вас в роду були огрядні люди, які страждали від надмірної ваги, то і ви будете схильні до повноти.
Але фахівці з Великобританії розвіяли цей міф, провівши дослідження серед 85 тисяч добровольців. Експерти вивчили цю проблему, проаналізувавши спосіб життя і генетику ризику повноти. На основі своїх робіт учені підвели підсумок: спадкового ожиріння не буває!
Фахівці стверджують, що вага людини безпосередньо залежить від способу життя, харчування і фізичної активності.
Ось дивіться: з двох чоловік, які мали 10 генетичних факторів зайвої ваги, той хто вів здоровий спосіб життя і займався фізичними вправами набирав на 25% менше зайвої ваги, ніж другий, який мало рухався і неправильно харчувався.
Вчені вважають, що якщо і існує генна схильність до ожиріння, то це можна усунути за допомогою здорового харчування, занять спортом і правильним розпорядком дня.
Тому що якщо людина дотримується здорового способу життя, їсть правильну їжу, активний, дотримується режиму дня, то це не дозволить організму запустити ланцюжок реакцій, які можуть привести до надмірної ваги.
Ось ви скажете, що катастрофічно не вистачає часу на спортзал або немає коштів, але ж можна ж кожен день приділити 30 хвилин на піші прогулянки. Це в першу чергу корисно для роботи серцево-судинної системи і до всього поліпшується травлення, підвищується імунітет і нормалізується сон.
Дієтологи вважають, що піші прогулянки - це той же фітнес, біг, пілатес або йога - вони сприяють формуванню красивої фігури. Тому що при піших прогулянках нормалізується об'єм підшкірно-жирової клітковини і як наслідок - ви худнете.
А в плані здорового харчування ви повинні вибудувати таку систему, яка прискорить обмінні процеси, прибирає поганий жир і в той же час щоб організм отримував необхідні вітаміни і мінерали. Як кажуть дієтологи: правильний режим харчування - це чергування, кратність і регулярність прийомів їжі.
І якщо ви хочете, щоб вас не торкнувся ген «спадковості ожиріння» - виключіть зі свого життя шкідливі звички: куріння, алкоголь, перегляд телевізор більше 5 годин, тривалий сон, ігри на комп'ютері і т.д.
Знайте, що надмірна вага сприяє розвитку раку, цукрового діабету, цирозу печінки, запалення підшлункової залози, інсульту і інфаркту.
Джерело
Немає коментарів:
Дописати коментар