Якщо все ваше життя - це суцільний дедлайн, пора зупинитися і видихнути.
Подвійний еспресо стає вирішенням усіх проблем, починаючи від недосипу і закінчуючи млявістю? Давайте розберемося, які ознаки говорять про те, що вам потрібно відпочити.
Ви постійно хворієте
У цю пору року застуда - не рідкість. Але застуда, яка не проходить і не лікується - це не стільки вина бактерій, скільки стресу. Він послаблює імунну систему, що робить вас вразливими до будь-яких шкідливих мікроорганізмів. Візьміть відпустку, забудьте про роботу, дотримуйтеся режиму сну, виходьте на свіже повітря і введіть в раціон овочі та фрукти.
Ви не можете зосередитися на майбутньому
Думки про те, які помилки ви зробили в звіті, звинувачення у пропуску занять в тренажерному залі і інші речі, які залишилися в минулому, але не дають вам спокійно спати в сьогоденні, говорять про те, що ви перевтомилися. Ви ніяк не можете відпустити ситуацію і тисячу разів прокручує її в голові? Це призводить до почуття тривожності, поганому апетиту і недосипу. Зробіть перерву і поверніться в робочу колію, повні сил і енергії.
Ви зневажаєте власними потребами
Якщо ви пропускаєте сніданок, тому що не встигаєте на важливу зустріч, відмовляєтеся від зустрічі з друзями через складний проект, ходите на роботу з температурою, тому що не можете підвести колег, вам варто переглянути своє ставлення до життя. Яким би важким не був ваш тягар відповідальності, здоров'я (в тому числі і психологічне) важливіше. Візьміть пару днів тайм-ауту і подумайте, від яких другорядних речей можете відмовитися, щоб не «згоріти».
Ви втомилися, але не можете спати
Немає кращого способу відпочити і набратися сил, ніж сон. Але ви настільки напружені, що півночі не можете заснути. Замість того, щоб пригорщами поглинати снодійні, зробіть перерву і не робіть нічого, що пов'язано з роботою. Вимкніть телефон, не заходьте на пошту, ігноруйте повідомлення. А для того, щоб заново навчитися спати, спробуйте помедитувати.
Ви завжди нещасні
Ви настільки морально виснажені, що у вас немає сил на емоції? Ваше пригнічений стан пов'язаний з відсутністю радості, великим завантаженням і неправильним способом життя. Подумайте, що змушує вас посміхатися або навіть плакати. Нехай сумний фільм доведе вас до сліз - не стримував, не соромтеся голосно розсміятися, якщо вам смішно. А для того, щоб повернути фарби вашим емоціям, візьміть міні-відпустку.
Джерело
Немає коментарів:
Дописати коментар